하이플랭크 & 로우 플랭크
폼롤러를 이용한 종아리 근육풀기
back & neck release
짐볼유산소
크로스 복근 운동
원레그플랭크
기초근력운동
복근운동
고관절 및 발목스트레칭
시티드 니업
밸런스 운동- 허벅지 엉덩이
사이드 런지
케틀벨 운동
렛 풀 다운
스완 크로스 라이트
골반교정 피죤자세