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겨울철 감기에 좋은 '아연'
 
아연은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나로, 체내 약 100개 효소 및 조효소의 구성요소로 작용하여
촉매활성에 기여하고, 유전자 발현 조절과 면역작용 및 세포분화에 관여하는 성분입니다.
 
아연이 부족하면 성장지연, 식욕감퇴, 설사, 염증, 면역능력 감소, 탈모, 신경장애 등이 나타 날 수 있고
과잉으로 섭취하면 구리 등 다른 무기질의 흡수 저해, 소화관 과민증 및 면역 기능의 감소가 일어날 수 있습니다.
 
아연은 몸의 각종 대사와 과정에 중요한 역할을 하지만, 우리 몸은 아연을 생성해 낼 수 없기 대문에 음식으로
섭취해야 하는 중요한 성분입니다.
 
'아연이 포함 된 음식'
1. 굴
2. 꽃게
3. 완두콩
4. 소고기
 
출처 : 네이버 블로그 - 건강보험심사평가원