의자를 이용한 운동

폼롤러를 이용한 운동

골반강화 스트레칭

매트에서 하는 상체 스트레칭

폼롤러를 이용한 스트레칭

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매트위에서 하는 유산소 운동

밴드를 이용한 어깨운동

가정에서 할 수 있는 복근운동

상체운동(니푸쉬업)

가정에서 할 수 있는유산소 운동

복근운동(플랭크 니업)

와이드 점핑 스쿼트 운동