체어플랭크 타바타1탄
손목스트레칭
하복부운동
짐볼을 이용한 코어운동
하복부운동 2
상복부운동
종아리스트레칭
크로스니터치
하복부 시저 동작
비복근 가자미근 강화 동작
브릿지
슬로우버피테스트
복근운동
싱글레그스트레치
어깨관절스트레칭
짐볼운동