상체근력운동(푸쉬업

요가링을 이용한 하체순환 스트레…

이어서 진행하는 스트레칭

플랭크 트위스트+어깨 스트레칭

요가링을 이용한 마사지

온라인체육관2월 박수체조영상(유…

온라인체육관 1월_어르신편

온라인체육관 12월_어르신편

2월 온라인체육관_일반대상

세라밴드를이용한 어깨회전근운…

Frog-엉덩이만 단독으로 사용하는 …

상체운동(암워킹+푸쉬업)

광배근,회전근개 마사지

2월 온라인체육관(어르신 대상)_덩…

세라밴드를 이용한 상체운동(삼두…

코어와 복근운동을 한번에-스파이…