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장년층만의 고민으로 여겨졌던 탈모가 최근들어 청년들의 고민거리로 급부상하고 있습니다. 탈모환자 비율이 여전히 30대가 가장 많은 비중을 차지한 가운데 20대가 평균 증가율을 크게 웃돌고 있습니다. 연령대별로는 30대, 40대, 20대 등의 순으로 나타났고, 특히 20대의 증가율이 눈에 띄고 있습니다.

이에 최근 스트레스와 식습관의 변화로 청년층의 탈모가 늘어나면서 병원을 찾는 탈모 환자 수도 매년 급증하고 있습니다. 그렇다면 생활 속에서 예방할 수 있는 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

물

탈모에 좋은 음식_ 물 효능

충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모 예방에 좋습니다. 물을 마실 때는 식사 전 30분 전과 식후 2시간 이후 식간에 마시는 것이 좋습니다. 하루 적정 물 섭취량은 2L 정도이나 하루에 8번 정도 화장실을 가도록 조정해 본인에게 맞는 물의 양을 섭취하도록 합니다.

녹차

탈모에 좋은 음식_ 녹차 효능

녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 탈모예방에 도움을 줍니다.

현미

탈모에 좋은 음식_ 현미 효능

흰 쌀밥 대신 현미를 먹게 되면 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에 도움이 되며, 현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 모발의 영양 공급원으로 좋습니다. 또한 현미 속 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는 데 관여해 머리를 검게 만드는 데 도움을 줍니다.

검은콩

탈모에 좋은 음식_ 검은콩 효능

검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산도 풍부해 모발이 성장하는 데 도움을 주며, 콩엔 불포화지방산, 비타민 E 성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분 공급해 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다.

사진

픽사베이

네이버 지식백과

출처

https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29816630&memberNo=37968322&vType=VERTICAL