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1) 하루 7~8시간 충분한 수면 취하기
하루 4시간 미만으로 수면을 취한다면 교통사고 위험도가 11배나 증가한다고 하며, 4~5시간 정도 수면을 취한다면 교통사고 위험도는 4배, 5~6시간 수면 시 2배의 위험도로 수면 시간이 길어질수록 위험도는 낮아집니다.

2) 차량 내부 환기 시키기
차량 내부에 이산화탄소 농도가 높아지면 산소부족으로 졸음이 발생하므로 주기적으로 창문을 열어 내부를 환기 시켜 이산화탄소 배출을 원활하게 해줘야 합니다.

3) 휴게소 또는 졸음쉼터 이용하여 충분한 휴식 취하기
스트레칭, 충분한 수면을 취했음에도 졸음이 쏟아진다면 졸음쉼터에서 충분한 휴식을 갖고 쉬어 가는 것을 권장합니다.

4) 장거리 운전시 졸음을 유발하는 음식물 피하기
우유, 바나나, 생선, 아몬드, 호두, 단 음식, 흰빵, 흰쌀밥, 상추 등의 졸음 유발 성분이 들어간 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.




*글 내용 출처 : 중부보안, 상림원